Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, πάνω από 260 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως παλεύουν με την κατάθλιψη. Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι συχνά μια αόρατη εμπειρία, αφού πολλές από τις εκδηλώσεις της δεν είναι εμφανείς σε όσους βρίσκονται γύρω από το άτομο που υποφέρει. Συχνά, η εικόνα της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρουσιάζεται σαν μια παρατεταμένη θλίψη ή απλώς μια «κακή διάθεση». Στην πραγματικότητα όμως, η κατάθλιψη είναι πολυδιάστατη. Φανταστείτε την σαν να φοράτε συνεχώς μαύρα γυαλιά, όπου αυτά τα σκοτεινά γυαλιά κάνουν τα πάντα να φαίνονται σκούρα και απελπιστικά.
1. Η Κατάθλιψη ως Βαριά Κόπωση
Η κατάθλιψη συχνά μοιάζει με ένα είδος σωματικής και ψυχικής κόπωσης που δεν υποχωρεί όσο κι αν ξεκουράζεται κανείς. Απλές δραστηριότητες, όπως το να σηκωθεί κανείς από το κρεβάτι, να ετοιμάσει ένα γεύμα ή να κάνει ένα τηλεφώνημα μπορεί να φαίνονται βουνό.
2. Απώλεια Ενδιαφέροντος
Οτιδήποτε κάποτε είχε νόημα μπορεί να φαντάζει πλέον ανούσιο και μακρινό. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη απομακρύνονται από φίλους και συγγενείς, ακόμα και από τις δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν αγαπούν τους ανθρώπους γύρω τους αλλά συχνά νιώθουν πως δεν έχουν την ενέργεια να ανταποκριθούν ή φοβούνται ότι θα «βαρύνουν» τους άλλους με τα προβλήματά τους.
3. Δυσκολία στη Συγκέντρωση και στη Λήψη Αποφάσεων
Η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από αδυναμία συγκέντρωσης και αποφασιστικότητας. Το μυαλό μπορεί να θολώνει, κάνοντάς το δύσκολο να ολοκληρώσει κανείς ακόμα και τις πιο απλές εργασίες ή να πάρει μικρές αποφάσεις.
4. Απογοήτευση
Η κατάθλιψη συνδέεται με βαθιά συναισθήματα ανικανότητας. Το άτομο μπορεί να κατηγορεί τον εαυτό του για πράγματα πέρα από τον έλεγχό του. Φανταστείτε το σαν να υπάρχει στο μυαλό σας ένας κατήγορος/ κριτής που συνεχώς σας επικρίνει, εντοπίζει τα λάθη σας και σας λέει τι πρέπει να κάνετε. Αυτή η φωνή είναι ίσως η πιο δύσκολη πτυχή της κατάθλιψης, καθώς μας κάνει να αισθανόμαστε εγκλωβισμένοι σε έναν κόσμο που δεν πρόκειται ποτέ να καταφέρουμε τίποτα.
5. Σωματικά Συμπτώματα
Πέρα από την ψυχική εξάντληση, η κατάθλιψη εκδηλώνεται και με σωματικά συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, στομαχικά προβλήματα, διαταραχές στον ύπνο και αλλαγές στην όρεξη. Αυτά τα συμπτώματα δεν είναι απλώς ψυχολογικά αλλά έχουν πραγματική επίδραση στο σώμα, κάνοντας την καθημερινή ζωή ακόμα πιο δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη πιστεύουν ότι είναι τεμπέληδες, κατηγορώντας τον εαυτό τους επειδή δεν μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι. Η κατάθλιψη όμως είναι μια πραγματική ασθένεια. Θα αποκαλούσατε άραγε τεμπέλη ή άχρηστο κάποιον αν είχε πνευμονία και δυσκολευόταν να σηκωθεί από το κρεβάτι?
6. Αίσθημα Κενού
Αντίθετα από τη δημοφιλή πεποίθηση, η κατάθλιψη δεν είναι πάντα γεμάτη θλίψη. Πολλοί νιώθουν ένα απέραντο κενό σαν να μην μπορούν να βιώσουν ούτε θετικά ούτε αρνητικά συναισθήματα. Είναι μια αίσθηση «μουδιάσματος» που απομακρύνει την αίσθηση της σύνδεσης με τον κόσμο και τους άλλους.
Γιατί Λοιπόν Είναι Σημαντικό να Μιλάμε Ανοιχτά για την Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας, φύλου ή κοινωνικής θέσης. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι δεν είναι θέμα αδυναμίας ή αποτυχίας αλλά μια πραγματική διαταραχή που χρειάζεται φροντίδα και υποστήριξη. Όσο πιο ανοιχτά μιλάμε για την κατάθλιψη, τόσο μειώνουμε το στίγμα και ενθαρρύνουμε περισσότερους ανθρώπους να αναζητήσουν βοήθεια.
Μια Τελευταία Σκέψη
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με την κατάθλιψη, θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια δύσκολη και μοναχική διαδρομή αλλά με τη σωστή βοήθεια η ανακούφιση και η ανάρρωση είναι δυνατές. Και κανείς δεν χρειάζεται να περάσει αυτό το ταξίδι μόνος του. Υπάρχουν εργαλεία και άνθρωποι που μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική στήριξη, βοηθώντας σας να επαναφέρετε την ελπίδα στη ζωή σας. Γιατί τελικά μέρος της θεραπείας μας είναι να ξύσουμε αυτό το μαύρο χρώμα από τα γυαλιά μας.